1. Jest pełno, chociażby Dragon Flag, L-sit, planki. Ale drążki są w każdym mieście, ewentualnie możesz się w jeden wyposażyć. Za 30 złotych kupisz drążek, który starczy ci na kilka lat. Masz na zachętę :p http://i1.ytimg.com/vi/0jB_TPTLdmI/maxresdefault.jpg 2. To zależy jak definiujesz złe ćwiczenia. Jeśli twoim celem jest zrobienie 6paka, to [...]
Powiem tak: nie slyszalem nic o tyroksynie i prysznicu. Takie zmiany temperatury dzialaja glownie na skore. Ujedrnia sie. Co do dzialania na miesnie- ciezko cos powiedziec. Ja probowalem i po przysiadach nie mialem obolalych nog, wiec w jakis sposob dziala. Ale jak- nie mam pojecia. Jesli wziac pod uwage fizyke to zeby taki bodziec w postaci [...]
[...] rzeczy, ktorych nie powinnienem jesc) ale z miesiaca na miesiac bylo coraz lepiej. To jest stan obecny. Masa idzie bardzo powoliczasami calkowicie staje i wtedy znowu musze dorzucic kcal poza tym mam wzdety brzuch(wydaje mi sie, ze od ilosci kcal, gl. ww, wody itp) bo miesnie brzucha sa wyczuwalne. Zastanawiam sie wiec co moglbym zmienic?
Co do MC http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 1, polecam lekturę całego artykułu. Pilnuj poprawnej techniki. Najlepiej poproś kogoś żeby Ci pokazał jak robić MC, obejrzyj filmiki http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY O biceps się nie martw. Wszystkie ważne mięśnie są [...]
Jak będziesz masował to się zalejesz jeszcze bardziej a mieśnie nie będą i tak widoczne. Jeśli jesteś otłuszczony to najpierw zredukuj, później spokojnie buduj masę mięśniową. Siłownia może pomóc w redukcji. Początkujący mają tą zaletę, że na początku mogą jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i złapać trochę masy mięśniowej i siły oczywiście [...]
hej , dzieki za radę udałem się do ortopedy mam najprawdopodobniej luźną torebką stawową przez co kość mi wypada z panewki nie jest to jakieś uciążliwe ale mam z***ane uczucie takiego dyskomfortu jeszcze że to prawa ręka;/ 3 miechy temu przyjełem na ten bark bardzo silne kopnięcie obrotowe na treningu i poszedł mi któryś z mięśni okolicznych. no i [...]
I tak każdy z was zna ludzi, czy ma kumpli, którzy piją dość sporo i wyglądają konkretnie. Niektórzy trochę przesadzają z tym gadaniem o szkodliwości alko jeśli chodzi o mięśnie. zrób trening o 15-16 a na piwko czy dwa idź z kimś pod wieczór i będzie ok. Baw się zarówno sportem jak i życiem.
nie przesadzaj Giker - jesli ktos siedzi w temacie i zna sie na rzeczy - nie mozesz powiedziec ze swoje miesnie zbudowal tylko na sterydach bo jest naprawde wielu gosci ktorzy zaczynali jako naturalni i dochodzili do rzeczywiscie swietnych efektow - pozniej wykorzystywali suplementacje roznego rodzaju i dopiero na koncu brali sie za doping tak [...]
Ja bym nie generalizował, Kołeckiego złapali na metce jak miał 15 lat na ME do lat 16, zawiesili tylko na 3 miesiące, nie chce mi sie opowiadać całości. No i dlaczego zaraz "sport brudny od koksu"? Dla mnie w dopingu nie ma nic brudnego. Ludzie zawsze szukali rozwiązań, które mają przynieść określony efekt. Taki przynoszą sterydy. [...]
W końcu poszedłem na ta siłownie i nie powiem dzień póxniej byłem troche wypompowany... Mój plan wygląda następująco: Klatke łącze z bicepsem: Wyciaskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x12 Rozpiętki na ławce płaskiej - 4x12 Pull Over - 4x14 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - 4x16 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4x14 Uginanie [...]
no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie
[...] tłuszczu nie tylko z brzucha(nie istnieje lokalne odtłuszczenie).Pij duże ilości wody niegaz.,zażywaj witaminy i mikroelementy.Jeśli w nocy obudzi cię głód sięgnij do lodówki po niewielka przekąskę np.kanapkę z raowego pieczywa z odrobiną tuńczyka.Trenuj miesnie brzucha,najlepszym ćwiczeniem jest dieta(tak mówi Flex Wheeler).Powodzenia. MBlaster
[...] ale trzeba zapierdzielac z tym syfem niestety. W sumie jak sie tak dluzej zastanowic, to skoro nigdy nie trenowales nóg to nie ma sensu kupywac (kupowac?) supli, gdyz miesnie nog to prawie ze polowa miesni na ciele : ))) Wiec jak zaczniesz je trenowac to Twoj organizm zacznie inaczej dzialac, wiecej testosteronu itd, pozatym po nogach [...]
To zacznij teraz od tej samej kaloryki jak wskoczysz na 4000kcal to może Cię podlać. Musisz jeść sporo ale pilnuj jakości tej żywności. Pomiar np co niedzielę na czczo i wówczas jak idzie do przodu to zostawiasz jak stroi to delikatnie podbijasz do góry. Chodzi o to żebyś budował tą masę mięśniową ale nie zalewać się za bardzo bo może być tak, że [...]
[...] tylko przeszkodzi w boksie mianowicie spowolni cie i wcale nie bedziesz mial mocniejszych ciosow, najmocniejsze uderzenie wynika z odptymalnej "wagi" (mam na mysli miesnie) wprowadzonej w maksymalna predkosc nie wspominam narazie o technice odpowidniej czyli o barkach nogach precyzji itp, zatem wiadomo ze jak bedziesz sucharem to nie ma [...]
Dlaczego nierealne? Można budować mięśnie na deficycie kalorycznym Ćwiczyłem już tak miesiąc i czułem się dobrze, 3 dni to nie za mało? Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 07:52:29 Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 15:07:40
[...] Z ILOSCIA SERII.. PODAJ POPRZEDNI PLAN TO CI POWIEM CO JEST ZLE! BARDZIEJ NIZ STANY LICZA SIE ZMIANY.. FAJNIE MI SIE ZARYMOWALO... chcialbym dorzucic wyciskanie na srodkowie miesnie klatki na tym przyrzadzie wąskim nachwytem TO RACZEJ NA TRICEPS COS ZROB... DAJ SOBIE SPOKOJ, ZADNYCH DODATKOWYCH WLOKIEN JUZ NIE POBYDZISZ, CHYBA ZE WOLNOKURCZLIWE [...]
Drugi trening za mną, wrażenia bardzo pozytywne. Czy jeżeli zależy mi na rzeźbie to mogę dodać do planu unoszenie klatki piersiowej w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha)? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-17 11:18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]
Prosba do DArka i Slawka
